SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] ramion w podporze Ćwiczyć najpierw negatywną fazę ruchu (czyli opuszczanie wolne opuszczanie się do ziemi) Po 2-3 tygodniach zacząć ćwiczyć pełny ruch, jeśli możesz zrobić maksimum 2 powtórzenia (choć powino się to poprawić po fazie negatywów), rób w dużych odstępach czasu (co 1-2 godziny) 2-3 serie po 1 powtórzeniu, przez cały dzień. Co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18258 Data: 2005-10-07 17:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni %-) no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli kabo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 21:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dla mnie te kilka godzin tygodniowo to czas wyrwany z codziennego kieratu, z wyścigu szczurów w którym niestety uczestniczę. To czas kiedy mogę wyciszyć gonitwę myśli i zrobić coś, dzięki czemu (w co wierzę) za 10-15 lat gdy już zdobędę szczyt drabinki zawodowej – nie wyląduję na OIOMie z zawałem serca (w wieku 40 lat). Wierze, że czas [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 2014-04-29 09:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehhh dzisiaj lipa. odczuwalem jeszcze lekki bol ledzwi rano , ale na trening poszedlem normalnie. przysiady przednie poszly spoko skonczylem na 95*5 . jak robilem tylne na 105*5 to przy 3 powtorzeniu przy wstawaniu znow mnie zabolalo w ledzwiach dokonczylem serie normalnie , ale jak chcialem robic mc to po pierwszej serii na 75kg zrezygnowalem i [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 20:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatniego 15B nie zaliczyłem bo mnie plecy napierdzielały więc robiłem leciutko przysiady na 60kg. dlatego dzisiaj zrobiony ten nie zaliczony trening. teoretycznie mogłem zrobić tak jak w MC czyli 'przeskoczyć' ten nie zaliczony i dowalić +10kg w każdej serii , ale w MC czuje sie sporo mocniejszy niż w siadach , dlatego tak a nie inaczej. [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 19:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacja z redukcji by raczek87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki raczek za odpowiedzi :) postaram się zrobić to tak jak Ty.. czyli dojść do fenomenalnego poziomu bf i tez postaram sie "uczyć" na Twoich błędach ... jeszcze tak sledze ten temat i mógłbyś napisać przykładowy dzień tego co jadłeś?:) bo interesuje mnie z czego czerpałeś węglowodany oprócz wspomnianego carbo:) i na jakiej diecie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13830 Data: 2010-04-20 19:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Co do samego treningu to extra, że coś czytasz o treningu na rowerze. Sama jazda w pałe kilka razy w tygodniu skuteczna nie jest. Jak masz trzy jednostki to jesteś w stanie zrobić sensowną formę trzema rodzajami treningów. Materiałów jest mnóstwo, ale trzeba uważać kogo się czyta :-). To co mnie pomogło zrobić postęp to bardzo duża ilość [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-30 09:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musi sie osobiście zgłosić,czyli musi miec profil na sfd załozony. Właśnie tak widze,że z muscle up także zgłaszają się do dwuboju-gdzie mają startować osoby nie potrafiace zrobić muscle up...Troche moga ich zniechęcić wyczynowcy z muscle up. Tak myslę-startować mozna-ale nagrody beda dla osób tylko startujacych w dwuboju. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 16938 Data: 2013-01-18 19:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x20-25 3x25 3x25 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 3x25 3x25 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 3x23 3x22 3x20 Za szybko po mnie przyjechali i nie dałam rady zrobić cardio (czasowo). Szybko tylko się porozciągałam ,żeby utrzymać torbę i zejść po schodach do auta.W domu pofikałam na piłce ,co ją sobie kupiłam i dokończyłam [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 08:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Masakra, będę musiał to rozpisać zaraz, ale to podciąganie w moim wykonaniu to jest jakieś nieporozumienie. Nie podciągam się ani razu sam, z ławeczką próbowałem zrobić negatywy, czułem kur*a wszędzie: w bicepsie, w środku pleców, nawet na prostowniku, tylko nie tam gdzie trzeba - zewnętrznej części najszerszego. Poprosiłem potem o [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 18:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy art według M. Brown... by Maniek87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten artykuł czytałem kiedys na innym forum, W tamtym roku. Napisane jest ze w miesiąc idzie 6kg zrobic bez koksu. Pięknie sie mówi cięzko zrobić. Mógłbys zgłębić wypowiedź i opisać plan żywienia i trening jak zdobyć te 6kg ?? akurat genetyke mam dobra do budowania masy wiec mozę mi sie uda. Jestem ciekaw czy cos z tego wyjdzie bo cholernie ciezko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2006-06-11 16:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3. III seria wyciskania na płaskiej wychodzi bardzo słabo. Czuję, że mi strasznie łapy słabną już pod konie II serii. Co radzicie? - zmniejszyć jednak obciążenie np. zrobić 3 serie z obciążeniem stałym (np. 30 kg) - czy zacząć jeszcze niżej i dodać 2 kg na serię? - a może dorzucić jakieś ćwiczenie typu pompki na poręczach, żeby wzmocnić [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 20:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    W większości ćwiczeń widać poprawę, jest ok ;-) Dzięki ;-) Prócz jednego, którego ni h**a potrafię zrobić };-) W siadach musisz wstawać głową- jak jesteś na dole, to maksymalnie przesz głową do tyłu. Ok, spróbuje się zastosować ;-) Może nie fiknę do tyłu ;-D Żuraw jest ok, choć mógłbyś trochę słabiej się odbijać i jeszcze spowolnić fazę [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 21:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co do prostowania ok, postaram się zastosować. 40 kg może i tak nie wyglądało, ale przy ośmiu seriach to już trochę jest ;-) Poza tym w 2 z 3 filmików obejmują praktycznie moją dvpę, a ona nie wyraża za bardzo emocji czy bólu %-) Dzięki Panowie :-) Mikers - tuck lever - chyba za przeproszeniem cię poyebało, że miałbym coś takiego zrobić };-):))

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 11:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 34 Jako, że wczoraj poniosło mnie w miasto, to dziś wstałam o 13 %-) micha nie policzona i pewnie przez to, że dzień mi się skrócił trochę niedojedzona, ale było: -jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor, papryka, truskawki -wołowina z fasolką i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 00:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE KONKURSY PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Foty już obejrzane? %-) Na początku chciałbym pogratulowac wszystkim kobietom, które odważyły się wziąc udział w tym o to przedsiewzięciu. Myślę, że żadna z nas nie była świadoma na co tak na prawdę się pisze %-) Jeszcze mocniej gratuluję tym, którym udało się to zakończyc. Już samo to jest wilkim [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 16:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    [...] tempie przerzucali tymi sztangami, zmieniali ćwiczenia, a na dodatek zajęcia były po fińsku |-), więc sobie odpuściłam. Robiłam wszystko wolniej i we własnym tempie, by nie zrobić sobie krzywdy. Niekórych rzeczy nawet nie próbowałam robić widząc co robiły osoby obok. Jutro planuje pierwsze podejście do treningu dla zielonych. Jeżeli odczuje [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11023 Data: 2015-02-20 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NERWICA SERCA [ART]

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] nasileniu. Obecnie żeby polepszyć sobie samopoczucie zajęłam się hodowlą chomików co bardzo mnie wciągnęło, ale jak źle się czuję to zupełnie mnie nic już nie cieszy. Co mam zrobić jak sobie pomóc jak normalnie zyć, a przeciż musze jakoś funkcjonować bo mam dziecko. A tak w ogóle to nie palę i nie piję i nigdy nie miałam styczności z [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-13 18:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "V" wyciągu górnego do klatki - 60 kg x12 x12 x12 drop set x12 A1.Odwrócony butterfly - x15 x15 x15 A2.Przyciąganie linek do twarzy x15 x15 x15 Do tego aeroby 30 min. Miałem zrobić 4 ćwiczenia na plecy, ale mało mi było baa, chciałem brzuch dołożyć, ale bez przesady... Co do martwego - zapędziłem się i założyłem 25 kg talerze, więc 10 kg więcej [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 19:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polaka. Teraz do niemca się uczyć - znowu pewnie nie pośpie...ale jeszcze chwila i over, wolność. Chciałem zjeść kaszę jaglaną 50g zamiast tego cukru, ale na szybko trzeba zrobić i kuć. Dajcie mi te święta...zjem wszystko. Naładuje się jak nigdy. Trening: A1: 6 Wyciskanie żołnierskie 40 kg przerwa 10 sekund A2: 12 przyciągania sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 23:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)